步非烟助眠音频通过轻柔人声、白噪音或自然音效营造放松氛围，对部分失眠、焦虑人群有一定效果，尤其适合喜欢引导式放松或ASMR触发者。但效果因人而异，建议结合规律作息尝试，严重失眠需就医。